急に寒くなって体にこたえますね!
こんな時(これから冬場)は運動の前に是非軽く身体を温めてください。
5分程度サウナに入ったり、湯船につかったり。
そうすると、室内運動では早くウォーミングアップができますし、体温も上がりやすく、汗も出やすくなります。
運動後はもちろんもう1回お風呂に入れる。。。メグスパならではないでしょうか。
頭まで濡れてしまったり、入浴しすぎたりは逆効果です。また、プールで運動をする場合は
身体が温まりすぎていると水が冷たく感じたり、一時的に筋肉の温度が下がり、固くなることもあります。
1番良いのは ご自身のパターンを見つけて習慣化することかなぁ。